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*2010.10.13 (Wed)... ダイエット 食事の情報
森乳サンワールド犬用 クリニカルダイエットA/Aライト（低アレルゲン・減量用） 3.5kg【食事療法食】価格： 4,032円 レビュー評価：4.8 レビュー数：30
森乳サンワールド （食事療法食）【保障成分】粗たんぱく質 18.0%以上粗灰分 7.5%以下粗脂肪 8.0%以上水分 10.0%以下代謝エネルギー（ME） 324kcal/100g【原料】ポテト、ホワイトフィッシュ、植物性油脂、サーモン、トマト、セルロースユッカ抽出物、グルコサミン、レシチン、コンドロイチン硫酸、イノシット、L-カルチニン、タウリン、グレープシードエキス、ビタミン類（A,B1,B6,B12C,D,E,ナイアシン、パンテトン酸カルシウム、葉酸、ビオチン）、ミネラル類（カルシウム、亜鉛、鉄、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、コバルト） お使いのブラウザはインライン フレームをサポートし
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ダイエット 食事のこと詳しく調べました！
ラグビーのトンガ代表、選手村でグルメ生活 ダイエットに苦戦 - AFPBB News
 AFPBB News | ラグビーのトンガ代表、選手村でグルメ生活 ダイエットに苦戦 AFPBB News 7人制ラグビーチームのキャプテン、ジョン・コッカー（John Cocker）選手は、問題は「選手村の食事だ」という。豪勢な食事が無料で振る舞われる環境に、選手たちは最初の数日間、食べ物に突進し続け、その結果、1～2キロも太ってしまったという。 ... |
ダイエットをしたことのある方、ダイエットに成功したことのある ...
食事制限までして4ヶ月で2キロちょい、体脂肪は4％減、足も3センチほど細くなりました。 月に2回、エステ店でのサイズ測定にマッサージもしていました。 しかしその後は痩せるどころか段々ダイエットを始めた頃に戻ってきてしまいました… ...
食事制限までして4ヶ月で2キロちょい、体脂肪は4％減、足も3センチほど細くなりました。 月に2回、エステ店でのサイズ測定にマッサージもしていました。 しかしその後は痩せるどころか段々ダイエットを始めた頃に戻ってきてしまいました… ...
現在90kg…ダイエットについて。 私は26歳で現在90kg、身長は164cmです ...
食事制限や過剰に我慢を強いられるダイエットは必ずリバウンドしますよ。 何事も継続が大事です。 即効性のあるダイエットは体重が元に戻るのも即効性ありなのでお気をつけて！ 164センチなら理想的な美容体重は54キロですね。今９０キロなら最低でも２５ ...
食事制限や過剰に我慢を強いられるダイエットは必ずリバウンドしますよ。 何事も継続が大事です。 即効性のあるダイエットは体重が元に戻るのも即効性ありなのでお気をつけて！ 164センチなら理想的な美容体重は54キロですね。今９０キロなら最低でも２５ ...
| Q | 150センチ62キロ。ダイエット中の私にアドバイスをくださいm(__)m２１歳になりました。短期間で痩せようと無理なダイエットをしてきて何度も挫折してきました。今回は焦らず長続きしたいのでちゃんと3食とって、運動して痩せようと思い8月頭からダイエットを始め、68→62キロになりました。アドバイスお願いします。【朝8時】・グレープフルーツ1個・けんちん汁たっぷり・魚半分【昼12時～13時】・グレープフルーツ1個・けんちん汁たっぷり・鶏肉のささみを塩胡椒で焼いたもの・ブロッコリーたくさん【夜7時～8時】・グレープフルーツ1個・ほうれん草と舞茸の炒めもの・湯豆腐・豚肉と人参を茹でたもの以上がだいたいの1日の食事ですが、週に１度、お昼に好きなものを食べに行きます。(主にチャーシューラーメン、マック、お寿司)半身浴毎日１時間朝の通勤を車ではなく徒歩にして35分簡単なストレッチ腹筋10回間食なし、水とお茶コーヒーが大好きなので牛乳を入れたり、ブラックだったり1日に5杯は飲みます８月、９月と２キロずつ落ちました。私は上記に書いたこと以外運動をしておらず事務仕事なため動きません。10月1日からジムに通い始めました。一気に体重が2キロ落ちました。泳ぐことが好きでストレス発散になるため週5でジムに通いプール2時間(クロールやウォーキング、水中エアロビ)ヨガをやったりエアロビやフラダンスなどもします。時々、マシーンを使って腹筋や背筋をしたり走ったりします。痩せよう痩せようというより汗をかいたり泳ぐと気持ちよくすっきりします！長くなりましたがこのやり方をしていたら、友人に食べ過ぎだからちょっとずつしか減らないんだよと、言われました(;_;)間違っているのでしょうか？もっと食事を減らすべきでしょうか？ |
| A | むしろ理想的で良いと思います(゜゜)私だったら絶対飽きちゃうのに続くのがすごいです！ 尊敬します(m'□'m) グレープフルーツはダイエットにもってこいですよね。 週1に好きなものを食べるというのも、ストレス解消でいいと思います。それに、別に食べ過ぎではないと思いますよ？ まぁ食べるものがよくても量が多すぎだったらダメですけど…。ダイエット頑張ってくださいね！ |
倉庫で低温保存されている昨年産の大豆（福岡県筑後市で） - 読売新聞
 読売新聞 | 倉庫で低温保存されている昨年産の大豆（福岡県筑後市で） 読売新聞 豆料理はダイエットにも効果的。体が疲れにくくなり、頭がさえて、肌もつやつやしてきますよ。 豆の流通、加工などに携わる業者でつくる「全国豆類振興会」（東京）は今年から、豆名月の十三夜にちなんで、毎年１０月１３日を「豆の日」と決めた。 ... |
のぶかつの部活動 since 1970 ＤＪのぶかつ「パクりだよ！全員解散！！」
ダイエットはしない一休です。 ドリ腐 世の中には 素晴らしい文章力をお持ちの方がおられるっす。 腐 「ふふふふふふふふふふ」 ザ・ドリフターズ（ドリフターズ） 元祖ドリ腐 1964年結成。ハードコア・ダブ・ユニットの先駆けとして60年代後半のアンダー ...
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森乳サンワールド犬用 クリニカルダイエットA/Aライト（低アレルゲン・減量用） 3.5kg【食事療法食】価格： 4,032円 レビュー評価：4.8 レビュー数：30
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*2010.10.13 (Wed)... 熊田曜子 ダイエットのことなら
MISAさん×熊田曜子さん共同開発インナー！【送料無料】 スルッとサポーター surutto supporter TVショッピングやカタログ通販で大人気！MISAさん×熊田曜子さん共同開発インナー！【価格： 4,410円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
商品名スルッとサポーター surutto supporterサイズM:アンダーバスト65〜75cm、肩幅30cm、着丈45cmL:アンダーバスト73〜83cm、肩幅31cm、着丈46cmLL:アンダーバスト80〜93cm、肩幅33cm、着丈48cm製造国日本製
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熊田曜子 ダイエットてどうなってるの？
熊田曜子、スタイルキープ法を公開 - モデルプレス
 モデルプレス | 熊田曜子、スタイルキープ法を公開 モデルプレス 熊田は、ダイエット中は1日3本を食べていたそうで肌荒れも防止できたのだとか。 熊田は、「私は激しい運動もしたくないし、外食もしたいし、お酒も飲みたい。食べすぎた日は調整して3日間でプラスマイナス0kgに保つようにしています。”やせる”というより、”体重を増やさ ... |
ダイエット
ダイエットに無関心な人はいないと思います。 わたしもあたらしいダイエット方法がでてきたら、必ずためしています。 今回は美汗入浴剤という熊田曜子さんが提案しているダイエット法を試しています。 まだ、１週間ほどですが、効果がでています。 ...
ダイエットに無関心な人はいないと思います。 わたしもあたらしいダイエット方法がでてきたら、必ずためしています。 今回は美汗入浴剤という熊田曜子さんが提案しているダイエット法を試しています。 まだ、１週間ほどですが、効果がでています。 ...
つんくがおにぎりダイエットを開始。痩せられるかな？
(09/10)デカ目の神様「福長優」のメイクテク～魔女たちの22時 (09/07)スタバの高級スティックタイプコーヒー「ヴィア」の通販 (09/06)梨花が明かす短期集中ダイエット成功のポイント (09/06)熊田曜子「愛されボディ」で細いくびれを作る！ ...
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| Q | 春らしい服を持ってなくて困っています。私に似合う服を考えてくださいませんか？二十歳の女です。身長165㎝体重61㎏（リバウンドしました。ダイエット中です）「ぽっちゃり」というより、肩幅が広い「がっしり」とした体系です。手足の太さは人並みに近いと思います。顔は熊田曜子さんに似ていると言われます。髪は染めてません。胸の下くらいの長さで、微妙な内巻き。パーソナルカラーはウィンター。けれどそれに関係なく、好みか性格のせいで、タンスの中は完全に白黒です。服装、歩き方、雰囲気などから、大学の友人に付けられたあだ名は「マダム」（昔からの友人にも納得された）可愛いより綺麗な感じのものが好き。「Tシャツとジーンズ」に少し憧れるけれど、私の好みとは違うし、似合わないと言われました。（何よりLサイズなのに丈が足りず背中が出る。場合によってはパンツも）チュニックをよく着ます。（必要な情報が何か分からなかったので、取り留めもなく書いてしまいました。他に必要な情報があれば教えてください）こんな私に似合う春らしい服、色を、どうか御教授ください。よろしくお願いいたします。 |
| A | ぽっちゃりでしたら体系がかくせるワンピースはいかがでしょう？一応、上品な感じのワンピを紹介したいと思いますので参考にしてみてください。サイズに関しては質問者様の細かいサイズが分からないので、記載されているサイズを確認してくださいね。http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00848153.1397dc9b/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fsoulberry%2fsr041%2fエンパイアウエストの姫ワンピースhttp://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00848153.1397dc9b/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fetoilekobe%2fr9096%2f春色フンワリ・シフォンワンピhttp://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00848153.1397dc9b/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fsakurap%2f10001634%2fコットンレースワンピースhttp://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00848153.1397dc9b/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fsakurap%2f10001566%2f配色切替パフ袖ワンピースワンピースをいくつか紹介しましたが、洋服を買わずとも今お持ちの洋服にビタミンカラーの小物などをプラスするだけで春らしくなってしまうものです。例えばパンプス。なんにでも合わせやすい色を選びがちですが↓http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/00848153.1397dc9b/?url=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fa-spi%2fals-012%2f春らしくないですか？ |
熊田曜子
...トフレンド」 主演：相沢紘子役 04年秋公開
**ラジオ
-「熊田曜子のよ〜こお聴き！」静岡放送、岐阜放送など
**雑誌
-学研......年9月15日発売
-『LEGEND』（エッジ） 03年2月28日発売
-『熊田曜子』（デジキューブ） 03年8月20日発売
-『ラビリンス』 （フ......ンダー
-03年版『熊田曜子カレンダー』 撮影：福島雄二 双葉ネクストワークス 02年秋発売
-04年版『熊田曜子カレンダー』 撮影...
...トフレンド」 主演：相沢紘子役 04年秋公開
**ラジオ
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**雑誌
-学研......年9月15日発売
-『LEGEND』（エッジ） 03年2月28日発売
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-03年版『熊田曜子カレンダー』 撮影：福島雄二 双葉ネクストワークス 02年秋発売
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熊田曜子、スタイルキープ法を公開 - モデルプレス
モデルプレス | 熊田曜子、スタイルキープ法を公開 モデルプレス 熊田は、ダイエット中は1日3本を食べていたそうで肌荒れも防止できたのだとか。 熊田は、「私は激しい運動もしたくないし、外食もしたいし、お酒も飲みたい。食べすぎた日は調整して3日間でプラスマイナス0kgに保つようにしています。”やせる”というより、”体重を増やさ ... |
熊田曜子 ダイエット ニュース ってどうおもう？
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MISAさん×熊田曜子さん共同開発インナー！【送料無料】 スルッとサポーター surutto supporter TVショッピングやカタログ通販で大人気！MISAさん×熊田曜子さん共同開発インナー！【価格： 4,410円 レビュー評価：0.0 レビュー数：0
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*2010.10.12 (Tue)... ダイエット ストレッチを調べました
楽天ランニング入賞...Yoshie．Miura...ミラクルジーンズ！履いて実感！足長・美脚効果！【三浦良枝】FG14-1・2 流行のサブリナパンツ♪ラメ入りストーン【送料無料】【フルハムロード】【価格： 15,800円 レビュー評価：4.44 レビュー数：18
こちらのサブリナパンツは通常サイズでOK！【デニム】【ジーンズ】【美脚】【セレブ】【ジーパン】 ■素材：綿（コットン）95％・ポリウレタン5％■サイズ：24〜32※左記のサイズ表にてご確認ください。モデル：タミ身長：161.7cmウエスト：67cm(おへその下)ヒップ：83.5cm股上：76cm(足の付け根から足首まで)趣味：体を動かす事、買い物、ピグレットのコレクション。 ミラクルジーンズは非常に伸縮性にとんだストレッチ素材で出来ています。はいているうちにあなたのボディラインにフィットして、美脚効果を発揮します。一回水洗いする事によって元のサイズに戻ります。ストレッチが効いているた
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美肌・美白・アンチエイジング～ラボラトリー
エクササイズ ウエスト!!
ホットヨガで体の中からも美しくなろう！
運動ダイエットできれいなボディーライン！
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ダイエット ストレッチをくわしく調査してみると、なかなか面白い事に気がつきます。
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 - タウンニュース
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 「ダイエットはなかなか続かないし…」という人にはエステサロン・ビヒトをお勧め。プロのエステティシャンが密かに通うという同店はTVで紹介され、全国のエステの先生たちにも技術指導するという実力店だ。 同店が独自に開発した『スピリティウスセラピー』こそ、他店の ... |
順番譲り合う作業員＝「救出後も皆一緒に」―チリ落盤事故｜糖尿病 ...
rakurakuwebの糖尿病＆高血圧予防のための食事療法及びダイエット方法の記事、順番譲り合う作業員＝「救出後も皆一緒に」―チリ落盤事故です。
rakurakuwebの糖尿病＆高血圧予防のための食事療法及びダイエット方法の記事、順番譲り合う作業員＝「救出後も皆一緒に」―チリ落盤事故です。
ぐるっと県内：吉井さん開発サプリメント 「鹿角霊芝」を販売開始 ...
rakurakuwebの糖尿病＆高血圧予防のための食事療法及びダイエット方法の記事、ぐるっと県内：吉井さん開発サプリメント 「鹿角霊芝」を販売開始－－日田市 ／大分です。
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| Q | 食べすぎて助けて下さい今日久々に1日トータル3000カロリー越えました。平日は600～700カロリーですダイエット中で泣きたいです。明日からどうすればいいですか？酔っ払って打つのもやっとかっと。ちなみに家にチャリこぐやつあります。チャリと風呂とストレッチの時間と日にち、大々何カロリー食べてどれくらいこいだら太りませんか？誰か優しいかた、お願いします。 |
| A | 久しぶりに…ということならたまにはいいんじゃないですか？今まで1日600～700kcalとかなり厳しい減量をしていますから、体は飢餓的な状態にあったと推測できます。ただ、これで止めると一気にリバウンドしてしまうように思います。平日の摂取calを1000程度まであげて継続させることと、週一日1400kcal程度までOKの日をつくるといいです。減量中は代謝が落ちるのでそれを防ぎ、精神的なストレスを軽減してダイエットを継続しやすくします。継続は力なり！長い期間をかけて健康的に減量を行いましょう。 |
【塾生と健康】日吉メディカルクリニック 若者に増える骨粗鬆症 - 慶応塾生新聞
 慶応塾生新聞 | 【塾生と健康】日吉メディカルクリニック 若者に増える骨粗鬆症 慶応塾生新聞 日常のウォーキングやストレッチなどに、ジャンプを取り入れることが必要だ。 「大学生の女性は、ダイエットや日焼けを気にするあまり、カルシウム・ビタミンＤ不足をきたし、骨吸収（骨が溶けること）が亢進し骨密度が減少しやすい。学生のうちから、生活習慣を見直し、 ... |
実験: お花大好き
6479 ダイエット マシーン 6197 プロテイン ダイエット 6012 リセット ダイエット 5957 ダイエット モニター 5926 misono ダイエット 5766 スープ ダイエット 5458 ダイエット 成功 5447 ダイエット 料理 5199 ダイエット dvd 5036 ダイエット ストレッチ ...
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*2010.10.12 (Tue)... ビューティースリムシェイプの濃い情報
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ビューティースリムシェイプって興味があったので検索してみました。
「ビューティ＆デトックス宿泊プラン」 - 共同通信PRワイヤー (プレスリリース)
 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) | 「ビューティ＆デトックス宿泊プラン」 共同通信PRワイヤー (プレスリリース) 全身を肌質にあった海藻パックで包みスチームの中でリラックス。 海藻成分が浸透し、発汗と代謝を促します。 無数の穴から噴射する海水が全身を刺激。 2．スーパースリムシェイプ 40分（通常ビジター価格：￥12600 税込） ボディの筋肉を引き締め、栄養を送り込みやすくし ... |
パーフェクトスリムシェイプ デュクスボーテ【改良タイプ】 ブラックS
新色ペパーミントグリーン&小柄さん向けにSサイズも新発売★話題の『パーフェクトスリムシェイプ』から、待望の新色ペパーミントグリーンが登場しました! ママになってもキレイを維持し続けるタレントさんに協力を依頼し、数種類のカラーサンプルからセレクト 。 .... 無料オンラインゲームといえばMMORPGがもっとも多く人気のゲームです。 スリムビューティハウスの骨盤ダイエットでは最後の仕上げに脂肪、セルライト、むくみ、冷え・肩こり、デトックスなどのマッサージを行ってくれます。 ...
新色ペパーミントグリーン&小柄さん向けにSサイズも新発売★話題の『パーフェクトスリムシェイプ』から、待望の新色ペパーミントグリーンが登場しました! ママになってもキレイを維持し続けるタレントさんに協力を依頼し、数種類のカラーサンプルからセレクト 。 .... 無料オンラインゲームといえばMMORPGがもっとも多く人気のゲームです。 スリムビューティハウスの骨盤ダイエットでは最後の仕上げに脂肪、セルライト、むくみ、冷え・肩こり、デトックスなどのマッサージを行ってくれます。 ...
ダイエット情報商材レビュー 現役外科医Ｄr.ヒロが教える！医学に ...
「医学ダイエットだけに集中して取り組み、理想のスリムラインを手にいれ、お金の無駄使いもせずに、好きな洋服や趣味を思う存分楽しむ日々」 答えは、明白ですね。 感のいいあなたなら、どちらが賢い選択かもうお分かりかもしれません。 ここまで、この「 医学ダイエット」について様々な事 ... 年齢にかかわらず軽く動ける身体、疲れない身体、シェイプアップされた身体は美し いと思います。 シェイプアップされ、肉体的なパフォーマンスをフルに発揮できる身体でいることが、最高のおしゃれだと私は思います。 ...
「医学ダイエットだけに集中して取り組み、理想のスリムラインを手にいれ、お金の無駄使いもせずに、好きな洋服や趣味を思う存分楽しむ日々」 答えは、明白ですね。 感のいいあなたなら、どちらが賢い選択かもうお分かりかもしれません。 ここまで、この「 医学ダイエット」について様々な事 ... 年齢にかかわらず軽く動ける身体、疲れない身体、シェイプアップされた身体は美し いと思います。 シェイプアップされ、肉体的なパフォーマンスをフルに発揮できる身体でいることが、最高のおしゃれだと私は思います。 ...
Shake Your Beauty: No more gym excuses...
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マッサージャー
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*2010.10.12 (Tue)... ダイエット レシピ独自捜査してみました！
美味しく食べて ダイエット 低カロリー ローカロリー ダイエット生活にダイエット こんにゃく焼きそば 12食セット★新発売★やきそばはレシピなしでも作り方簡単♪低カロリーでおいしい！蒟蒻麺、蒟蒻料理、価格： 2,268円 レビュー評価：4.55 レビュー数：22
蒟蒻麺 ソース焼きそばこんにゃく焼きそば12食セット 本格焼きそばに負けない美味しさ！これがこんにゃくなんて、オドロキ！！原材料麺：蒟蒻粉(国産)、大豆、クチナシ色素、貝殻、焼成カルシウムソース：砂糖、食塩、粉末ソース、野菜パウダー、香辛料、動植物性油脂、調味料(アミノ酸等)、カラメル色素、酸味料、(原材料の一部に大豆、小麦、りんごを含む)内容量蒟蒻麺：120g、ソース：10g賞味期限製造日から3ヶ月保存方法常温、直射日光、高温多湿を避けて保存してください。エネルギー41Kcalたんぱく質1.3g脂質0.2g炭水化物9.9gナトリウム1.1g食物繊維3.5g
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いろいろ！ダイエット＆diet
ダイエット レシピにこころ惹かれました！
食べてやせる！秋のキノコダイエット - 日経ウーマンオンライン
 日経ウーマンオンライン | 食べてやせる！秋のキノコダイエット 日経ウーマンオンライン 食べながらおいしくダイエットできる、とっておきのレシピをご紹介します。 軽肥満の男女30人をエリンギ摂取群と対照群に分け、特別な食事制限は行わずに、1日に乾燥エリンギ9g（生で90g相当）を1日3回に分けて食事時に摂取した。12週間続けたところ、腹部の内臓脂肪面積 ... |
いろいろダイエット事典：簡単にできるトマトダイエット
色々なダイエットがありますが、トマトダイエットが人気です。忙しい日々に追われていてトマトを買うのも焼くのも大変だという人には、トマトジュースが向いています。 生食のために販売されているお店のトマトは、ハウス栽培で未完熟状態で取り入れてい ...
色々なダイエットがありますが、トマトダイエットが人気です。忙しい日々に追われていてトマトを買うのも焼くのも大変だという人には、トマトジュースが向いています。 生食のために販売されているお店のトマトは、ハウス栽培で未完熟状態で取り入れてい ...
健康料理ﾚｼﾋﾟ沖縄食材:さつまいもとりんごの温サラダ
ダイエットにも良いかも！ 材料 ・さつまいも 3分の１本・りんご 1/4個 （B）・レモン汁 少々・・好みでハチミツ小匙１ ・塩 少々 ・オリーブオイル 小さじ1 １・・さつまいもは厚さ1㎝の輪切りにし、横半分に切る。りんご はくしに切り端から1㎝幅に切る ...
ダイエットにも良いかも！ 材料 ・さつまいも 3分の１本・りんご 1/4個 （B）・レモン汁 少々・・好みでハチミツ小匙１ ・塩 少々 ・オリーブオイル 小さじ1 １・・さつまいもは厚さ1㎝の輪切りにし、横半分に切る。りんご はくしに切り端から1㎝幅に切る ...
| Q | ダイエットをしているのに、体重が増えることについて（メニューついてアドバイスお願いします）大学生２３歳（女）です。この秋、時間ができたので、ダイエットやワークアウトに勤しもうと決意しました。これまで運動は、たまにジムに行く程度でほとんどしていません。なので、まず一週間３０分ウォーキング・腹筋などの軽い筋トレで体をならし、２週間目から本格的に食事制限と運動を組み合わせることにしました。そうして現在、ちょうど２週間経ちました。ところが、最初は少しづつ減った体重が、先週末くらいから１キロほど増えました。生理が２週間前を切り、下っ腹が張ってきているので、もしかしたらそれが関係しているのでしょうか。また、食事はダイエットレシピ本を見て、一日１５００カロリー内にしています。昨日ジムで測ったところ（運動後）、このようにでました。タニタの体内脂肪計です。☆身長１６８センチ、体重６１．２キロ、体脂肪率２７．７％、脂肪量１７．０キロ、除脂肪量４４．２キロ、体水分量３２．４キロ、ＢＭＩ２１．７、標準体重６２．２キロ、肥満度マイナス１．６％運動の内容は、こんな感じです。（有酸素運動はほぼ毎日、筋トレは週５位）☆ウォーキング２０分（２．４㎞）＋ジョギング２０分（２．４㎞）⇒一昨日から、ウォーキングを２．４キロプラスし、１時間の有酸素運動にしてみました。運動経験がないため、ジョギングはこれが精いっぱいです。少しずつ走れるようにはなっています。☆筋トレはＤＶＤを参考に。「クローディア・シファーのパーフェクトボディ」⇒腕・背中・肩・お腹～足・お尻など全身トレーニングしています。特に気になるお腹はしっかり（色んな動きで計２００回以上）、他ダンベルやスクワットなど。☆ヨガが好きで、週３日くらい、家でＤＶＤを見ながらしています。食事の内容は、こんな感じです。☆朝：ご飯軽く一杯、お味噌汁、納豆、フルーツ（バナナやキウイなど）、豆乳きなこ昼：ご飯軽く一杯、野菜スープ、冷奴・・・ＯＲ野菜をたくさん入れたうどん等夜：野菜スープ、おかずをつまむ、サラダ（鶏ささみ、アボカド、トマト、きゅうりなどノンオイルで）、ヨーグルト⇒夜は炭水化物をとりません。夕方、小腹がすいたら、干しレーズンやピスタチオなどをつまみます。基本的には家で筋トレをし、公園で走ります。気分転換に週に一度はジムもいいかなと思ってます。運動自体は苦痛ではありません。このやり方で、痩せられますでしょうか？目標は５６キロです。 |
| A | 運動経験が無いのにこれだけできれば立派ですよ！クラウディアシファーのワークアウトも結構きついですよね～気になるところは２００回以上というのはちょっと頑張りすぎではないでしょうか？もともとあのワークアウトは変な筋肉をつけずに女性らしく引き締まった身体を目指して構成されていますしDVD通りのワークアウト量でいいのではないかと思います。食事内容もしっかりカロリー計算されているようですしいいのではないでしょうか？生理前は体重が落ちにくいものですし体重の増加は筋肉量が増えているのではありませんか？ご自宅に体脂肪計付きの体重計はお持ちですか？毎日決まった時間になるべく同じ条件で量られるといいと思います。あと、これは私の経験の話ですがバナナダイエットと並行してジムで毎日歩いている時にはあまり体重が減らなかったのですがバレエを始めてからはするすると体重が減り身体のラインも変わりました。バレエの姿勢を心がけていると身体のゆがみがとれ、やせやすくなるのかな？と思います。歪んでいると変に筋肉が張り出したり、逆に余分な脂肪がついてしまいがちです。バレエと並行して『野菜が毒になるひと、ならない人』http://www.7netshopping.jp/books/detail/-/accd/1102279147/subno/1という本の体内性格の診断結果を参考に（ただ、自己診断ですので参考までに）自分に合う食事を心がけ、ごはんは玄米ご飯に雑穀を混ぜたものにし、加工食品（ハム・ソーセージ・練り物）等を控えたのも効果的だったと思います。玄米は低GI食品で食後の血糖値が上がりにくいという事でこの本以外でも注目されています。実感としては、自分の体質に合ったもので消化しやすいものを選ぶことで、お腹にたまらないのでお通じもよく、結果が出やすいと思いました。自分の体質にあったものというテーマの本は他にもミス・ユニバースジャパン食事指導のエリカ・アンギャルさん著でhttp://www.amazon.co.jp/%E2%80%9C%E4%B8%96%E7%95%8C%E4%B8%80%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%84%E2%80%9DA%E5%9E%8B%E7%BE%8E%E5%A5%B3%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95-%E3%82%A8%E3%83%AA%E3%82%AB-%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB/dp/4391137224/ref=cm_cr_pr_pb_t血液型別に食材やワークアウトを紹介されているものもあります。もし興味を持たれましたら参考になさってください。 |
マイクロダイエット
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ビタミンやカルシウムも豊富に含んでいるのでダイエットに起こりがちな肌荒れなどの問題もなく、短期間で健康的に...
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HipHop for PHP 環境の作り方 - renoivのブログ
PHP · CakePHP · test · VISUAL C++ · Git · LIVE · 本 · ダイエット · フツーの日記. 最近のコメント. 2010-05-26 renoiv; 2010-05-26 satoruyosh; 2010-05-26 renoiv; 2010-05-26 satoruyosh; 2009-10-06 renoiv. follow renoiv at http://twitter.com.
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