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*2025.08.06 (Wed)... [PR]

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*2010.05.17 (Mon)... 腹筋ダイエットいろいろ調べました！

◆即納◆★腹筋・背筋・腕立ても♪★3WAYシットアップベンチ(eSPORTS限定販売)【腹筋トレーニング】【fit26】【diet01】
価格： 3,280円　レビュー評価：3.88 レビュー数：24
eSPORTS系列店限定販売！3WAYシットアップベンチの秘密はこちら！3WAY SIT UP BENCHスリーウェイシットアップベンチ[腹筋台]eSPORTS系列店限定販売！オリジナル3WAYシットアップベンチ★これ1台で、腹筋・背筋・腕立てが出来る！1台3役のシットアップベンチです。スリムに折りたためるので、収納にもとっても便利♪運動したいときにさっと組み立てるだけ。腹筋だけ鍛えるのではなく、背筋も一緒に鍛えることによって、体幹をバランスよく鍛えることができます。パートナーがいないと出来ない背筋もしっかり出来ます。また、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるために腕立てもセットでエクササイズすること
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腹筋ダイエットてどうなってるの？

雑記帳：初の女子高ボクシング部でも「殴り合いはイヤ」 - 毎日新聞

毎日新聞	雑記帳：初の女子高ボクシング部でも「殴り合いはイヤ」毎日新聞シャドーボクシングや縄跳び、腹筋運動、腕立て伏せのリズム感など計２０項目（１００点）の総合得点を競うもの。同高２年の佐藤朱莉部長（１６）が３位に入り、幸先のいいスタートを切った。演技の上達が認められれば実戦への道が開けるが、５人のうち４人は「殴り合い ...

可愛くなりたくて by うらちゃら|CROOZブログ
昨日腹筋やらスクワットやらなんやかんや無理に筋トレしていました(TT)！！さっきまた腹筋したり‥ 今のあたしの年らへんて大人ぶりたい!! 可愛くいたい！！とかやっぱ一番思うみたいで‥‥ まさにそれっ！！笑あの仔に負けたない！とかいろいろ思って‥‥笑 ... 誰かもっとダイエット方法教えて下さーいっ(ToT) でも最近定番のコレ↓ 毎日とりあえず飲んでますっ笑続ける事が何よりもやっぱ大事ですね！筋トレもサボらないで毎日頑張ってやっていきたいです！！でもね,やっぱり自分に自信なくて‥‥ ...

ちっちゃくてまるくてさんかくで。 - 作ったものとか、食べに行った ...
ダイエットするー！と騒いで一週間。やったことは半身浴だけですが毎日1時間浸かって汗をだくだくかいてたら、むくみや足の疲れが取れて、足がつることが無くなりました。代謝がちょっとずつ良くなってきたみたい。やーやっぱり健康ってか体作りって大事だわ。管も腹筋無いと吹けないしね！因みに体重はこっそり1kg減りました。 5kg落としてキープしないと、来年就活でスーツ着れないのでとりあえずガチで頑張ります。低カロリーで栄養バランスを考えてそろそろお弁当復帰します。今日は煮物作ろうー。 ...

ダイエットについて質問です。私は今ダイエット中です今一週間が経ちました☆でも効果がいまいちです(;_;)①毎日の通勤を車から徒歩+軽いジョギングにした(徒歩で約片道２０分)②間食をやめ、一日の摂取㌍を計算し1400㌍以内におさめている（毎日記入）③腹筋+背筋を一日20回以上④１８時以降は食べないこれを徹底しているんですが改善すべき点はありますか？ちなみに私は女性で１９歳身長１５６cm 体重５６㌔です。美容体重の47㌔目指してますどなたかアドバイスなど回答お願いします(>_<)

個人差がありますし、脂肪を落とさないで筋肉をつけるとレスラー体型(脂肪の上に筋肉)になるので始める前よりサイズアップすることがあります。まずはストレッチ中心で脂肪を落とし、サイズダウンしてから筋肉で締めたほうが良いですよ。もし可能なら摂取カロリーは1000キロカロリー/日に抑えてはいかがでしょう。追記。まずはツイスト運動などで脂肪を落とすと良いですよ♪ご指名ありがとうございますm(__)m筋が固いと老廃物がリンパに溜まり、運動しても新陳代謝が良くなりません。運動不足の体はまず体質改善をすることが重要です。もし今までに適度な運動をしていないのならば最低でも1ヶ月くらいはストレッチ＋食事制限重視です。食事は野菜を中心に必ず肉・魚をバランス良く摂ること。油を摂らないと肌が荒れます(>_<)豚肉はオススメです。アミノ酸・ビタミン・鉄分が摂れ、アミノ酸はダイエットには欠かせません。また脂肪などは植物性ではなく動物性が良い。マーガリンとバターならバター。ハチミツとメープルシロップならハチミツ。植物性栄養分は吸収されにくい＝エネルギーにならない、動物性栄養分は吸収されやすい＝エネルギーになる。これを誤解している方がいますが、動物である人間が少量の動物性栄養分を摂ることで蓄積した脂肪を巻き込んでエネルギーになる。吸収されにくい植物性を摂るなら摂取する意味がない。また植物性は脳幹に蓄積され、中年期以降病気となる原因にもなります。体の弛みはインナーマッスルの弛み。インナーマッスルは骨格を吊り、筋肉の中でも一番奥にあります。このインナーマッスルが弱くなると骨格が歪み、内臓が正常な位置からズレ、下腹部・胃・腰に肉が溜まります。運動なしで解消し、尚且つインナーマッスルを強化する方法があります(￣▽￣)b椅子に浅く座り、尾てい骨から姿勢を伸ばし、腹に力を入れる(腹を凹ます)。これだけでインナーマッスル強化、腹・腰周りの肉が落ちます。但し『○ヶ月』という長期スタンスですが、上半身胴体のボディラインは整います♪歩き方もできればヒールの高いものを履き、前重心でお尻の筋肉を締めるようにして歩くと自然と姿勢がよくなり、歩行スピードも上がるのでエネルギーの消費率も高くなります。体温、低いと脂肪燃焼しにくい。生姜や根野菜は保温効果が高いので生姜ハチミツ紅茶はオススメ。唐辛子は発汗を伴い、逆に体を冷やしてしまいます。ジョグは朝のほうがオススメ。夜は露が降り始めるので体を冷やしてしまいます。総括して、ダイエットは必ず長期スタンスにして習慣にすることが何より肝心です。頑張ってください☆

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腓腹筋
...:筋肉　

腓腹筋

ふくらはぎの筋肉。

疲れ知らずの筋肉。

*画像

+腓腹筋、膝関節と足関節だけをまたぐ筋肉　（食べてやせるおなかぺたんこダイエット - 日経ウーマンオンライン

食べてやせるおなかぺたんこダイエット
日経ウーマンオンライン
フラット・ベリー・ダイエット本の表紙には「32日間で最大15ポンド（6.8kg）やせる」、「腹筋は無用」と書かれているのだから、この本を手に取る人が多いのも頷ける。米国ではこれまでもさまざまなダイエットがブームになってきた。しかし、ひたすら脂肪分と糖分をカット ...

MUSIC ON DEJA-BOO 三浦大知／D-ROCK with U
ビリーズブートキャンプの最終プログラムは、腹筋プログラムでした。ビリーの激励を受けながらビシッと決めたいところです。久しぶりにフルコースで臨んでみたのですが、途中ちょっとだけ息切れして休憩してしまいました。でも、後のプログラムは ... しっかり食事をしながらダイエットすることが、とても簡単だって知ってました？運動をまったくせずに体重を落とすことが、とても簡単だって知ってました？糖分はいくら摂っても太らないって知ってました？アルコールをいくら摂っても太らないって知ってました？ ...