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*2010.03.13 (Sat)... 筋トレダイエットの最新 NEWS

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筋トレダイエットって興味があったので検索してみました。
最もタフなラガーマン、指導者に - 日経ネット関西版

最もタフなラガーマン、指導者に
日経ネット関西版
練習後に自分がすっぽり入るほどの穴を掘っては埋める。１時間の“作業”が終わると花園ラグビー場近くの家まで約10ｷﾛを自転車で帰り、また筋トレ。自然な動きで鍛え上げた筋力と地道な努力の継続は日本で最もタフなラガーマンの原点だった。当時、元木の背筋力は300ｷﾛあっ ...

明日は起きたら…｜甘い雨ブログ
記事一覧 | ダイエット＆筋トレ ». 2010年03月13日(土) 02時00分43秒 sweetrain08の投稿. 明日は起きたら… テーマ：ブログ. 喘息の方の病院その後どうしよ？ﾋﾄｶﾗ? ﾈｶﾌｪ? 夜はﾌｯﾄｻﾙだよ. 記事URL コメントペタ · 記事一覧 | ダイエット＆筋トレ » ...

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ブログを書くことの愉しさ - 野球情報室＆漫画愛好会 - Yahoo!ブログ
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ダイエットでバウンドしない理想的な減量はどのくらいのペースなんですか？よく月に1～3㌔と聞きますが、曖昧ですよね。100キロの人と50キロの人が同じとは考えられません。体重に対して月何％位なのでしょう？もしくは体脂肪に対して。無理な食事制限は行わず運動と筋トレで脂肪とオサラバしたいのですが。

リバウンドというのは体重が増加する事ですか？それなら理想のペースはありません。ダイエット（運動）をやめると消費カロリーは減ります。減ったにもかかわらず摂取カロリーが増えればどんなペースでダイエットをしていたとしても体重は再び増加します。はい、代謝を上げて維持して食事も摂りすぎなければリバウンドはしません。ただ筋トレで上げた代謝を維持するには筋トレをし続ける（筋力維持で）必要があります。スポーツ選手が引退後に太るケースを見かけますよね？あれはトレーニングしなくなって代謝が落ちたにもかかわらず食事を以前と同じように食べていたので太ったのです。「食事制限はある程度したら、そのエネルギーで体が動くようになる」とはよくわかりません。食事制限＝カロリーを減らす、だとしたらむしろ体にエネルギーはないですよ。カロリーは運動のエネルギー源なので。食事を適量を摂ります。（適量とは運動してもしなくても体重が変わらない量と質の事とします）それに運動が加われば運動分だけ体重が落ちます。それを続けて希望体重になったとします。そこで運動を止めても食事を適量摂っていれば維持されます。消費カロリー＞摂取カロリーで体重は増えます。今あなたが食事を必要以上（消費カロリー以上）摂っているなら食事え制限は必要です。食事制限＝カロリーを抑えるというのではなく、必要最低限の栄養を摂るです。

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