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*2010.08.11 (Wed)... 玄米ダイエットはてな解決！

【厳選した検査1等米を100%使用】【健康に！ダイエットに！】【玄米の無洗米】【炊飯器で簡単に炊飯】【21年産岩手ひとめぼれ使用】【玄米の無洗米】21年岩手県産ひとめぼれ玄米使用あ〜らかんたん　やさ
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※ご注意とお願い・玄米を厳選しておりますが、原料由来のもみがらが入っている場合がございます。無洗化処理を施しておりますので、衛生面での心配はございません。取り除いてご使用ください。・品質保持の目的で、「脱酸素剤」を封入しています。炊飯の際は、必ず取り除いてからご使用下さい。※北海道、沖縄、離島など一部地域への発送に関しては、全国一律送料に別途500円を頂戴いたします。予めご了承ください。栄養が豊富白米に比べ、ビタミンB1（約4.6倍）ビタミンE（約13倍）食物繊維（約4.6倍）が豊富に含まれています。美味しい玄米独特の臭みが抑えられ、白米感覚で食べていただけます。ボソボソ感も無く、やわらかい食
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知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密 - らばQ

知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密
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その理由と、それを変えるダイエットに役立つ知識をご紹介します。 1. 全粒穀物はお腹の肉を落とすのを助ける最近のアメリカン・ジャーナル調査によると、カロリー計算したダイエットの中で、全粒穀物が肥満の人のウエストラインから多くの脂肪を取り除いたという結果が ...

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2010/8/11 の日記【壮健】 - わたしのブログ - 楽天ブログ（Blog）
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【便秘解消法】発芽玄米を炊くときの注意ポイント | 食物繊維いっぱい ...
このレシピを基本に、自分なりに、いろいろとアレンジや工夫をして、発芽玄米ご飯の味を楽しみにながら、ダイエットや健康維持のため続けていきましょう。明日は、簡単にできるシーフード発芽玄米オムライスのレシピを紹介いたします。参考使用 ...

ダイエットのご指導お願いいたします165センチ40代女です5月上旬68キロ、体脂肪率38％でスタート持病で運動禁止だったので、朝夜をプロテイン昼はお弁当（女性用の一般的な弁当箱に手作り。玄米）で１日の摂取カロリーを800～1000に、水分は１日2リットルにして、１ヶ月で65キロ・35％に。上記に加え、6月上旬から運動許可が出たので１日30分のフィギュアロビクスを毎日初めて今日現在63キロ・33％7月中旬で61キロ・34％位になったのですが、生活は変えてないのに2キロ増。１日の摂取カロリーは1000以下で酒・スィーツは口にしません。仕事は事務職ですが、毎日運動もしているので摂取カロリーが消費カロリーを超えていると思わないのですが、なかなか脂肪が減りません。ただウエストには縦線がうっすら見えるようになりくびれもできました。目標は55キロ・25％です。良いアドバイスをお願いいたします。

摂取カロリーが少なすぎかと思われます。行き過ぎたカロリー制限は、かえって締まりの無い太りやすい身体を作ってしまいます。リバウンドも確実です。摂取カロリーが極端に少ない状態が続くと、脂肪よりも先に筋肉が落ちて痩せていく事になります。不足する日々のエネルギーに充てるため筋肉を分解してエネルギーに変えて、使ってしまうからです。身体がだるくなるのも当然です。身体を動かす「燃料」が摂れていないうえに身体を動かすための「エンジン」である筋肉が、どんどん痩せ細っているのですから。そこにこの暑さが、追い打ちをかけている感じですね。運動禁止が出る程の持病が、どのような物か判らないので適切なアドバイスが出来るかは分かりませんが一日３０分程度の運動では、痩せるのを期待するには短すぎます。運動量を増やす事が可能ならば、一日３０分以上（出来れば９０分位）のウォーキングを、週四日以上の頻度でプラスしましょう。ウォーキングやフィギュアロビクスのような有酸素運動の前に「スロトレ」をする事で、効果的な脂肪燃焼が可能になります。筋トレと聞くと、筋肉で太くなる事を心配するかも知れませんが女性の場合、そんな事はあり得ないので心配は無用です。摂取カロリーは、最低でも１６００kcalぐらいに設定した方が良いでしょう。置き換え食は、一日一食までです。しっかり食べて、しっかり身体を動かす事で、これまでに溜めこんでしまった脂肪を燃やして痩せましょう。摂取カロリーを増やすと、おそらく多少のリバウンドはすると思います。しかし、それは間違ったダイエットをしてしまったツケとして受け入れて体勢を立て直しましょう。以下に、参考になるサイトを貼っておきます。それでは頑張って下さい。http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121http://www.walking-style.com/http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029

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玄米

もみがらを取り去っただけの、精白していない米。

三省堂提供「大辞林第二版」より

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