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*2010.03.23 (Tue)... 炭水化物ダイエットを調べました

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炭水化物ダイエットのことがなんとなく気になりませんか？
低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？ - ウォール・ストリート・ジャーナル日本版

低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？
ウォール・ストリート・ジャーナル日本版
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ダイエットと毎日の食事について｜青やんのブログ
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ダイエットメニューになるかな？ - 樹脂風粘土・パンの花
炭水化物を少なくすれば良いのはわかっているので今日のメニーは我慢が大変茶碗蒸しは久しぶり大阪では百合根を入れるとの事大分では入れなかったのでこれからチャレンジします。市場の新鮮なイカは調理してると墨が多くて大変（だんな様） ...

炭水化物ダイエットについて質問です。春から高校生なんですが、今。炭水化物ダイエットをしています！・・・と言っても、食べなさ過ぎはよくない。って聞いたんで、夜だけはご飯を食べない！（おかずは食べます。）って感じのダイエットなんですが・・・１ヶ月たってもあんまり変化がありません・・・。どのくらいで痩せてくると思いますか？？あと、ホントにお腹が空いたときは何を食べてお腹を満たせばイイですか？？色々教えてください★

マジメな話になります。ゴメンなさい；炭水化物ダイエットは、吸収効率の高い炭水化物を食べない事で、吸収するエネルギーの総量を減らすものらしいです。吸収するエネルギーが低ければ、その分脂肪などからエネルギーをまかなうということですね。逆に、摂取カロリーの総量が減る「だけ」という考えもできますので、普段から動かない人は、溜め込むカロリーが減るだけです。そもそも、糖分の方がエネルギー変換の効率がいいですので、糖分を多く取っていると、先に糖分が使われてしまい、脂肪分まで消費するまでに時間がかかります。ですから、有酸素運動などの、脂肪を燃焼（消費）しやすい運動や、筋肉量を増やす事によって、効果が上がるものだと思います。しかし、元々の新陳代謝能力が低い人がやっても、あまり効果が出ないときがあるようです。若い人は新陳代謝は高いでしょうし、その点は大丈夫かと。効果は消費したエネルギーの分だけ、出てくると思います。上で書きましたが、新陳代謝で消費するエネルギー量以上にカロリーを摂取している限りは、運動しなければ、結局溜まるものなので・・・お腹がすいた時は、吸収率の悪いものを食べることで、空腹感は紛れると思います。寒天ゼリーなどがオススメですね。便秘気味の方には特にオススメです。宿便の分、体重が増えるということもありますので、お通じが良くなれば、その分体重も減って一石二鳥です。今でしたら、カロリーゼロの寒天ゼリーとか出ていますので、そちらをオススメします。ただ、甘味料や寒天は吸収されないまま体から出て行くため、食べ過ぎるとお腹が緩くなると思いますので、ほどほどにしておいてください。専門書とか読んで書いているわけではないので、間違いがあれば、他の方、訂正をお願いします。長文失礼しましたー。

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炭水化物
三大栄養素のひとつで、糖類およびその多量体である澱粉をいう。一般に組成式が炭素と水の整数倍をなし、Cm(H2O)nのように書けることからこの呼称がある。

低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？ - ウォール・ストリート・ジャーナル日本版

低脂肪か、低炭水化物か – 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？
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